身高：172cm 体重：143斤➡️111斤 从初中开始立下的减肥目标终于达到了😭 p1的这件吊带是去年刚来悉尼的时候买的，当时店里现货最大的只有10码，于是一个梨形的小女孩自信穿上。当时真的完全没有意识到有这么紧绷，只觉得澳洲的尺码真的好宽容。直到前两天为了拍照再次穿上这件吊带才发现，原来30斤在一个人身上能这么明显。 ✅关于减肥的问题： 1️⃣怎么减的？ 有氧➕少油少盐饮食➕长线战斗。我不推荐短期内迅速掉秤的减肥方法，因为我自己做不到，而且我也并不是这么减下来的，推荐这种方法那我就是纯在害人。 健康饮食≠完全忌口，我减肥期间火锅烧烤麻辣烫也没少吃，主要是注意热量缺口，并且保持一个良好的心态。我减肥用了一年时间，其实每个月的掉秤也微乎其微，但是只要坚持下去一定会给你回报。 2️⃣瘦了脸能变小吗？鼻子能变小吗？ p2是两张实况图拼起来的，上面那张是138斤左右，下面那张是112斤。瘦了不仅脸能变小，五官还能变立体，甚至皮肤都会变得更好一点。 3️⃣推荐的运动跟练教程？ 我自己平时经常出去上舞蹈课，并且我也有经常出去排舞。健身房偶尔会去爬坡，但是我不太会用器械，下一步塑型开始接触力量训练之后会再写帖子。大基数时期推荐B站搜jo姐，虽然消耗没有特别多但是非常好坚持，而且jo姐会全程一直鼓励你带动你，练起来不困难。 最后祝大家都能收获健康的身体和理想的体重！后续会继续更新一些日常饮食和运动，对减肥还有疑问的姐妹也可以评论区d我，看到了都会回！